１．ここはぐプログラムについて知る機会をもつ。定期的に勉強会をしています。

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２．ビフォーアフター用紙の上段を埋める。自分を俯瞰的に見る作業になります。

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３．４週間チャレンジシートに１週間ずつ書き込む。（ビフォーアフター用紙に結果を反映させておくとがんばりが目に見えやすいです。）

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４．ビフォーアフター用紙を完成させて終わりです。お疲れさまでした。

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子ども用ビフォーアフター用紙はありません。保護者の方が励ましてあげてくだされば十分です。

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無理をする必要はありません。どうぞ、楽しく取り組んでみてください。　　　　　

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​１か月でご自分の体調の変化があれば大成功です。

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